كيفية إعادة تنظيم حياتك
هل تشعر أن حياتك
غير قابلة للإدارة؟ إذا كنت تشعر بالإرهاق بسبب الفواتير أو التزامات العمل أو منزلك
الفوضوي أو أشياء أخرى ، فقد ترغب في إعادة تنظيم حياتك.
للبدء ، نظم وقتك ومساحتك.
اعمل على الالتزام بالجداول الزمنية وتأكد من أن منزلك ومساحة عملك خالية من الفوضى.
ثم عالج مشاعرك. تخلص من العلاقات غير الضرورية والافتراضات السلبية التي لديك عن نفسك
والواقع.
أخيرًا ، جاهد لبعض التغييرات الأساسية في نمط الحياة ، مثل العمل على تحسين
نومك ، لتسهيل عليك البقاء على المسار الصحيح والتنظيم.
عزيزى القارئ كل واحد فينا محتاج انو ينظم الوقت بتاعو علشان يقدر يعمل حاجات كتير وواجبات كمان عليه تنظيم الوقت مهم جدا جدا علشام الانسان دائما فى سباق مع الوقت اما ان يستطيع ان يحقق المراد تنفيذو اما لم يستطيع .
خليك معايا و هنحاول نساعدك ازاى تظبط وقتك تابعنا .
جزء الاول :- تنظيم وقتك ومساحتك
1 - رتب منزلك.
تعاني منازل الكثير من الناس من فوضى لا داعي لها. يمكن للفوضى أن تجعل المنزل يشعر بالفوضى ، مما يؤدي إلى الضغط الزائد. قم بجولة سريعة في منزلك وانظر ما إذا كان يمكنك العثور على أي عناصر لم تعد بحاجة إليها. تبرع أو تخلص من العناصر وفقًا لذلك.
انظر من خلال الخزائن والأدراج. هل لديك أي ملابس لم تعد ترتديها؟ هل هناك أي أدوات إلكترونية لم تستخدمها منذ سنوات؟ ربما حان الوقت للتوقف عن التمسك بها وإما إلقاء هذه العناصر أو العثور على مكان للتبرع بها.
اذهب الى المطبخ
والحمام. تخلص من أي توابل منتهية الصلاحية أو أطعمة معلبة . تخلص من
المستحضرات القديمة والشامبو وحاويات المكياج. تخلص من أي دواء منتهي الصلاحية أو زجاجات
دواء فارغة.
2 - ابدأ باستخدام القوائم والجداول الزمنية.
إذا كنت تريد أن تكون أكثر تنظيماً ، يمكن أن تكون القوائم والجداول الزمنية طريقة رائعة لمواكبة المسار الصحيح. اعتاد على كتابة قوائم المهام اليومية وتنظيم يومك وفقًا لجدول منطقي للأنشطة.
اكتشف ما هي التزاماتك
للشهر أو الأسابيع القادمة. دوِّن كل ما تحتاج إلى القيام به ، مثل مواعيد الطبيب والمهام
والتزامات العمل وما إلى ذلك.
قم بتحديد أولويات
هذه العناصر. ما مدى أهمية الحصول على رعاية طبيبك؟ إذا كنت بحاجة إلى وصفة طبية فحدد موعدًا للأسبوع التالي. إذا كان لديك التزام كبير في العمل ، مثل العرض التقديمي
، قم بتقسيمه إلى قطع صغيرة وحدد أهدافًا أسبوعية.
يجب عليك أيضًا عمل قوائم صغيرة للمهمات الأسبوعية.
على سبيل المثال ، قم بعمل قائمة قبل الذهاب إلى
متجر البقالة. بالإضافة إلى مساعدتك على الخروج من المتجر بشكل أسرع ، يمكن أن تساعد
القائمة في تثبيطك عن الإفراط في الإنفاق.
3 - أعد تنظيم منزلك ومساحة عملك.
تريد أن تعرف أين يوجد كل ما تحتاجه في جميع الأوقات. سواء كان مكتبك
في العمل ، أو منزلك ، اعمل على تنظيم مساحتك حتى تتمكن من العمل بكفاءة أكبر.
تنظيم العناصر
في منزلك حسب الغرض. احتفظ بالكتب على رف منفصل عن أقراص DVD.
لديك صندوق أو خزانة مخصصة للوازم المكتبية. في العمل ، لا تكدس الأوراق بشكل عشوائي.
لديك مجلدات مختلفة لأنواع مختلفة من المستندات.
على سبيل المثال احتفظ بالعناصر المهمة في أماكن يمكنك الوصول إليها بسهولة. قم بتثبيت مفتاح ربط في منزلك
وفى مطبخك ، قم بتنظيم التوابل حسب الغرض. يجب أن تكون تلك التي تستخدمها بشكل
متكرر في مقدمة رف التوابل. يمكنك دفع الآخرين للخلف.
4 - إنشاء نظام للتعامل مع أشياء مثل الفواتير ورسائل البريد الإلكتروني.
كثير من الناس يعانون من دفع الفواتير على الفور. يمكن أن يساعدك التحكم في الفواتير في جعل حياتك أكثر تنظيمًا بشكل ملحوظ.
تنسيق رسائل البريد الإلكتروني في بريدك الوارد. يمكنك وضع علامة على رسائل البريد الإلكتروني ذات الأولوية العالية بلون معين لأن هذا سيساعدك على تذكر إعادتها على الفور. يمكنك أيضًا العمل على تخصيص وقت من اليوم لإرجاع رسائل البريد الإلكتروني.
على سبيل المثال يمكنك التخطيط
لإعادة الرسائل الإلكترونية دائمًا بين الساعة 11 صباحًا و 2 ظهرًا.
قم بإعداد دفع
الفواتير تلقائيًا إذا تم تقديمه لمختلف فواتيرك. حدد وقت استحقاق فواتيرك في تقويم
هاتفك أو في تقويم مادي.
5 - طلب المساعدة.
إذا كنت تشعر بالإرهاق أثناء محاولتك إعادة التنظيم ، فلا تتردد في طلب المساعدة. الجميع يحتاج إلى دفعة صغيرة بين الحين والآخر. إذا كان لديك صديق منظم جيدًا ، فاطلب منه تقديم النصائح لك. يمكنك أيضًا أن تطلب من أحد الأصدقاء قضاء الوقت معك أثناء تنظيم منزلك.
جزء الثانى :- معالجة الفوضى العاطفية
1 - تخلص من العلاقات غير الصحية أو غير الضرورية.
إذا كنت تريد إعادة تنظيم حياتك ، فأنت بحاجة إلى قطع العلاقات التي تشكل ضغطًا عليك. لا يجب أن تخصص الوقت والطاقة للأشخاص الذين يتسببون في حزنك. الأشخاص الذين يستنزفون وقتك وطاقتك ، أو يعاملونك بشكل سيئ ، أو الذين يتلاعبون عاطفياً يجب أن يتم قطعهم من حياتك.إنشاء حدود مع هؤلاء الناس.
في بعض الحالات ، لا بأس بإخبار شخص ما مباشرة أنك لا تريد رؤيته مرة أخرى. إذا كان الشخص لا يأخذ تلميحًا بأنك لا تريد علاقة ، فقل شيئًا مهذبًا مثل ، "لا أعتقد أن هذه الصداقة تعمل بالنسبة لي بعد الآن. أنا أقدر الوقت الذي قضيناه معًا ، ولكن أعتقد أنه يجب علينا كلاهما يتحرك. "
2 - اتخذ قرارات تم تأجيلها.
طريقة أخرى لإعادة تنظيم حياتك هي عدم ترك القرارات الرئيسية باقية. إذا كنت تتأخر في اتخاذ قرار بشأن عملك أو حياتك الشخصية أو تأمينك الصحي أو أي أمور أخرى ، فقد حان الوقت لاتخاذ القرار. لا بد المضي قدما دون شك.
فكر في أي قرارات
باقية في حياتك. ربما أنت غير متأكد مما إذا كان يجب عليك البقاء في علاقتك الرومانسية
الحالية. حاول الموازنة بين الإيجابيات والسلبيات. هل هذا شخص يمكن أن تكون معه على
المدى الطويل؟ إذا كان الأمر كذلك ، فقد يكون من المفيد وقتك للبقاء. إذا لم يكن كذلك
، فكر فيما إذا كان المواعدة غير الرسمية لك الآن. هل ترغب في استثمار الوقت في علاقة
تعرف أنها ستنتهي في النهاية؟
ابدأ التفكير في
حياتك المهنية. هل تقدم وظيفتك الحالية التقدم؟ هل ترى نفسك في هذا المسار للسنوات
الخمس إلى العشر القادمة؟ إذا كنت ترغب في ترك عملك ، اتخذ قرارًا قويًا بالمغادرة
بدلاً من ترك الأمر ربما / ربما لا يعتقد. هذا يمكن أن يحفزك لبدء إرسال التطبيقات.
3 - حدد أي افتراضات سلبية لديك عن نفسك.
قد يكون لديك الكثير من الأفكار السلبية وغير العقلانية عن نفسك والعالم. من أجل المضي قدمًا في حياتك ، اعمل على تحديد سلبيتك وفك الارتباط معها.
ينتهي الأمر بأفكار سلبية لدى الأشخاص كثيرًا على مدار اليوم. يمكنك ،
على سبيل المثال ، الكارثة. هذا
يعني أنك ترى أسوأ نتيجة ممكنة لأي موقف معين. قد يكون لديك أيضًا ميل للانخراط في
التفكير بالأسود والأبيض. بدلاً من رؤية الانتكاسة على أنها فرصة للنمو الشخصي ، ترى
أنها سيئة فقط وليس نعمة مختلطة.
اعمل على البحث
عن أفكار سلبية. عندما تجد نفسك تعاني من رد فعل شديد تجاه شيء ما ، توقف مؤقتًا لمدة
دقيقة واسأل عما إذا كان رد الفعل هذا دقيقًا. حاول تذكير نفسك بأن الحياة دقيقة ،
ومعظم المواقف معقدة. ضع في اعتبارك جميع العوامل في الموقف قبل تصنيفها على أنها جيدة
أو سيئة ، وذكّر نفسك بأن الكثير من نكسات ورفض الحياة ليست شخصية.
4 - اقطع الأنشطة التي لا تفيدك.
قد تكون حياتك مليئة بالأنشطة المفرطة. كونك مشغول لا يعني بالضرورة النجاح أو السعادة. إذا كنت تشعر بالإرهاق من الالتزامات ، فقم بتقييم الأنشطة في حياتك وانظر إلى حيث يمكنك التقليل.
التزم بالأنشطة
التي تستمتع بها حقًا وتشعر أنك تفيدك بطريقة ما. إذا كنت تشعر بالرضا الحقيقي عن حضور
نادي الشعر الأسبوعي الخاص بك ، وهو يساعدك في الحصول على بعض عملك هناك ، التزم بهذا
النشاط.
ومع ذلك ، ليست
كل الأنشطة مفيدة. قد تكون هناك أنشطة في حياتك تسبب لك ضغطًا أكثر من السعادة. ربما
لا تستمتع حقًا بتواجدك في سترة كنيستك ، ولا تفعل ذلك إلا بدافع الشعور بالالتزام.
إذا كان هذا هو الحال ، يجب أن تفكر في قطع هذا النشاط. هناك الكثير من المتطوعين الآخرين
الذين يمكنهم أن يأخذوا مكانك.
جزء الثالث :- إجراء تغييرات نمط الحياة
1 - احصل على جدول نوم ثابت.
إذا كنت ترغب في البقاء منظمًا وعلى رأس الأمور ، فإن النوم الثابت أمر حيوي. اعمل على إنشاء دورة نوم صحية حتى تحصل على الطاقة التي تحتاجها للبقاء منظمًا وعلى المسار الصحيح طوال اليوم.
اذهب للنوم واستيقظ
في نفس الوقت كل يوم. سيتكيف جسمك مع دورة نوم / استيقاظ منتظمة ، لذا حاول البقاء
في الموعد المحدد حتى في عطلات نهاية الأسبوع.
شكل طقوسًا مريحة
للنوم للإشارة إلى جسدك بأن الوقت قد حان للاسترخاء. يمكنك أن تقرأ كتابًا ، وأن تفعل
لغز الكلمات المتقاطعة ، وأن تأخذ حمامًا دافئًا ، وهكذا. فقط تجنب استخدام جهاز الكمبيوتر
الخاص بك بالقرب من وقت النوم ، لأن الضوء الأزرق المنبعث من الشاشات الإلكترونية يمكن
أن يحفز دماغك ويجعل النوم صعبًا.
تأكد من أن غرفتك
مريحة. إذا كان هناك أي ملاءات أو بطانيات أو وسائد تهيج بشرتك ، فاستبدلها بمواد عالية
الجودة.
2 - بدء هواية جديدة.
طريقة رائعة لإعادة تنظيم حياتك هي إيجاد طريقة جديدة لتمضية الوقت. فكر في بدء هواية جديدة. يمكن أن يمنحك ذلك شيئًا تفعله خلال فترة الراحة ، مما يقلل من الشعور بالتوتر أو الملل.
ابحث عن شيء يثير
اهتمامك شخصيًا. يجد الكثير من الناس أن القيام بشيء إبداعي ، مثل الكتابة أو العزف
على آلة موسيقية ، يمكن أن يساعدهم على الشعور بالتوازن والرضا.
يمكنك أيضًا التفكير
في النشاط. يمكن أن تجعلك ممارسة الرياضة تشعر براحة أكبر وتعزز طاقتك ، مما يسمح لك
بأخذ الوقت اللازم لإضفاء الحيوية على حياتك. يمكنك ممارسة الجري والركض والمشي وركوب
الدراجات أو أي شكل من أشكال النشاط البدني الذي تستمتع به.
3 - الالتزام بإعادة التنظيم والتنظيف بشكل منتظم.
يجب أن يحدث التنظيم والتنظيف على أساس منتظم. لن تبقى شقتك أو منزلك النظيف بهذه الطريقة إذا لم تلتزم بالتنظيف المنتظم. احصل على جدول زمني للتنظيف وإعادة التنظيم بشكل منتظم.
يمكنك تخصيص أيام محددة من الأسبوع للتنظيف.
على سبيل المثال ، ربما يكون لديك الثلاثاء بعد الظهر. قد
يكون هذا هو الوقت المناسب للعمل على تنظيف منزلك بسرعة.
قد ترغب في تخصيص يوم مرة كل شهر لإعادة التنظيم والفوضى. يمكنك
على سبيل المثال ، أن تأخذ يوم السبت
الأول من كل شهر كفرصة للتخلص من العناصر غير المرغوب فيها في منزلك وإعادة تنظيم أي
شيء لا يعمل.
4 - ابحث عن توازن بين العمل والحياة.
مهنتك مهمة ، ولكن إذا كانت تستهلك قدرتك على الاسترخاء ، فقد تواجه صعوبة في البقاء منظمًا وفي المسار الصحيح. ابحث عن طرق لإيجاد توازن قوي بين العمل والحياة حتى يمكنك الشعور بالسعادة والرضا في حياتك.
استغل وقتك في مجلة.
تعرف على مقدار الوقت الذي تقضيه في العمل أسبوعيًا. يجب عليك أيضًا تتبع كيفية تأثير
العمل على مزاجك ، والوقت الذي تقضيه في القلق أو الغضب من العمل.
قم بإعداد جدول
زمني لنفسك. خصص وقتًا مرة على الأقل لنفسك. اسمح لنفسك بعدم التفكير في العمل خلال
فترات زمنية معينة. على سبيل المثال ، في تمام الساعة السادسة كل ليلة ، ستعزف على
البيانو لمدة ساعة ولن تفكر في عملك.
تحدث مع زملاء
العمل. قد يعانون أيضًا من التوازن بين العمل والحياة ، خاصة إذا كنت تعمل في مجال
صعب ، وقد يكون لديهم نصائح حول كيفية إيجاد التوازن.
تعليقات
إرسال تعليق